生完宝宝之后，很多生孩子之前的衣服都穿不了了。妈妈们怎么才能穿越回分娩之前的状态呢?在部分人看来，这是不可实现的。但重庆安琪儿妇产医院产后康复中心医师表示，其实产后康复并没有想象的那么复杂。

关于产后康复的几点建议

【母乳喂养】不管是医生还是各类育儿杂志，都会建议妈妈们进行母乳喂养。因为母乳喂养不仅对胎儿好处多，也有利于妈妈的身材恢复，换种说法，即使只坐在那里喂母乳，也可以消耗1000大卡的热量。所以母乳喂养是一件双赢的事。

【饮食控制】这里所说的饮食控制，并不是要新妈妈们饿着肚子。而是注重科学的营养以及饮食搭配，保证每天健康饮食。

清淡晚餐：晚餐对于产后瘦身非常有用，晚餐可是减肥的重头戏，毕竟餐后只有那么几个小时的时间就要进入梦乡了。建议晚餐应该以简单为主，配以各种不同的沙拉，鸡胸肉或鱼虾。清淡的晚餐，不但不会增加胃的负担，还能减少脂肪的滞留。

减少主食：中国人以米面为主的饮食结构，真的很不利于减肥。安琪儿妇产医院产后康复中心医师建议妈妈们产后100天之内可以适当减少主食的摄入。减少主食的摄入并不是不吃，而是在食物的选择上有一些讲究，可以选择以粗粮为主的食物，这类食物不但脂肪和热量摄入低，而且饱腹感很强。

糖分摄入：糖果和甜品，真可谓是难以减肥的元凶，如果实在想吃甜品，可以选择蔬菜水果天然的甜味来代替加工后的糖。

粗粮为先：妈妈在“减少主食”中已经提到，以粗粮代替精米精面，糙米和全麦面为日常烹饪不错的选择，而且即使超市买面包或零食，也是以全麦为主。

【愉悦心情】心情不好，自然想大吃大喝，而且妈妈偶尔还会以“心情不好”为吃吃喝喝的理由，而且心情不好，也会增加想吃零食的欲望。因此，产后对自己进行一些积极的心理疏导也是很关键的，一定要保持良好的心态。

【充足睡眠】想必大家都有同感，如果睡眠不足，白天便会甜食不断，补充能量的同时，也算是提神醒脑吧!为了避免这些糖份的摄入，妈妈每天晚上都保证10点钟准备入睡，因为一般早晨6点钟就会醒来，不提前睡觉就无法保证充足的睡眠啊。

【饭后散步】准备三餐，餐后再洗碗和收拾厨房，一切结束后就已经很累了，但是为了您的身材着想，建议准妈妈们饭后应该适当走动一下，饭后散散步，不仅有利于食物的消化吸收，对于身材的恢复也有一定帮助。
 

准妈妈们平时只要努力完成上述的内容，相信一段时间后，身体就能够慢慢恢复到分娩前的状态。