随着孕产知识的推广普及，不少孕妈都知道“妊娠期糖尿病”是孕期的一大公敌，其背后的推手，就是我们今天要说的“糖”（属碳水化合物）。
怕患上妊娠期糖尿病，不敢吃“糖”？
孕期“糖份”的不恰当摄入，对孕妈百害而无一利。不仅在于过量摄入，会增加孕妈患上妊娠期糖尿病的几率，面临巨大儿、难产率增加、新生儿低血糖等风险。还在于摄入不足将会造成蛋白质缺乏，引起酮体生成，不仅有中毒的危险，还会影响胎儿神经系统、大脑的发育。
糖份的合理摄入对孕妈和胎宝的健康很重要，要知道，糖不仅能给人体供给能量，还是构成人体组织的重要物质，例如：
由糖和蛋白质构成的糖蛋白，是骨骼、肌腱、黏液、眼球玻璃体和角膜的重要成分
半乳糖是神经组织的重要组成部分；
肝脏、肌肉中含有糖元；
糖和蛋白组成的核糖核酸和脱氧核糖核酸是细胞的重要成分。
所以，孕妈们千万别因为害怕患上妊娠期糖尿病，而抗拒含糖食物。在孕期有计划、分阶段的调整糖份的摄入量，才能即保证胎儿健康发育，又能让妈妈不受疾病威胁，顺利度过十月孕育。
孕期如何正确吃“糖”？
根据不同孕周阶段，一般情况下我们建议：
1-孕早期
保证每天至少摄取130g碳水化合物
首选易消化的粮谷类食物。例如：大米50g、小麦精粉50g、鲜玉米100g、薯类150g的食物组合，是满足130g碳水化合物的最低限食物。
2-孕中晚期
保证每天摄取200-250g碳水化合物
尽量选择升糖指数低的食物，如粗粮、谷物等，有利于保持血糖稳定。其中最容易被大家忽略的糖类食物——水果，孕妈每天控制在250-350g较为适宜。
当然，以上都是根据孕妇在孕期的一般情况做出的推荐。但由于每个孕妈的代谢水平、血糖平衡情况不同，加之孕妈们对130g碳水化合物可以对应哪些食物没有清晰的概念，所以，这里有一个快速获得正确答案的解决方案：
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