“孕期体重一路飙升、接二连三再创新高；看看逐渐膨胀的腰，变成横板A3腰；皮肤也变得粗糙暗黄没有了光泽...” ☹☹☹

只想问还有谁？

且慢，且慢，且慢！！

对此，重庆安琪儿妇产医院产康中心金牌瑜伽老师张语婷为大家支招。

安琪儿生命能孕产瑜伽培训认证

安琪儿生命能助娩呼吸法培训

哈他瑜伽TTC200高级导师注册认证

左右普拉提3D解剖和运动人体科学培训

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被疫情围困家中，很多妈妈即使做了产后复查，但产后身体的恢复是长期的，这时总不能经常跑到医院做产后康复吧。所以，张老师推荐了凯格尔运动，妈妈们可以在家进行自我康复训练，尤其是帮助盆底肌的收缩和恢复。

同时在做运动时，也要注意：找准盆底肌，避免腹肌、臀肌、大腿肌肉参与收缩，以及收缩、放松要协调。

想要更详细的学习康复塑性瑜伽，

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