在经历过从紧张到狂喜的情绪起伏以及荷尔蒙水平的剧烈变化后，新妈妈在分娩之后产生心理落差是在所难免的。如何才能快速调整好自己的产后情绪呢，重庆安琪儿妇产医院专家在这里给大家支几招。

　　新妈妈篇

　　1.新妈妈提前了解自己将要经历的生理变化，理性面对积极应对，提前学习一些育儿知识或护理知识，度过这一段敏感时期。

　　2. 做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使新妈妈的心情从内而外地快乐起来。

　　3.新妈妈要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给自己带来好心情。当宝宝安然入睡时，新妈妈也要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。

　　4.新妈妈自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道，在这个时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来！

　　新爸爸篇

　　1.不要因为宝宝的到来而转移对妈妈的关注，要多陪新妈妈说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。

　　2.学习简单的护理宝宝方法，每天和妻子一起享受育儿时光，即便是小事也要让她感觉到您们在一起。

　　3.无论是男宝宝还是女宝宝，出生后都要玩命爱。别再强调对宝宝性别的期待，对妈妈很不公平的哟。

　　4.若请您的母亲护理母婴护理，务必做好平衡和安排，别让妻子难做是好的爱护，做好母亲和妻子之间沟通的桥梁。

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