终于熬过辛苦的十月怀胎，顺利生下宝宝，这对新妈妈来说是再高兴不过的事了。但是，在享受初为人母的喜悦的同时，能否早日恢复原来的窈窕曲线，更是让妈咪们忧心的事情。想甩掉一身多余的脂肪，同时让长时间被撑大的腹部与骨盆尽快恢复，聪明的妈咪可要找对方法喔！

科学的产后修复要注意什么呢？

子宫修复：产后6-8周

阴道修复：6周甚至更长（分娩后阴道腔扩大，阴道壁松弛，阴道粘膜皱裂过度伸展而减少甚至消失，约产后3周可重现出现，阴道壁的张力可以逐渐恢复，外阴在分娩后出现轻度水肿，产后2-3天可自行消退，如有外阴轻度撕裂或侧切的伤口，可在3-5天内愈合，侧切伤口完全愈合则需要10-15天）
 

什么时候开始做产后修复瑜伽

重庆安琪儿妇产医院产康中心高级瑜伽导师罗睿指出，一般情况下，一般顺产42天，剖腹产47天之后，就可以在专业产后修复瑜伽老师的指导下循序渐进的练习。
 

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产后瑜伽必须知道的事

产后新妈妈的修复包括：子宫、乳腺、盆底肌、疼痛、腹壁的修复

建议科学坐母婴护理，可以洗澡、可以开窗.

产后建议尽早下床，顺产是产后2小时，剖腹产在排气拔尿管以后建议尽早下床.

产后2—3天即可练习腹式呼吸，促进腹壁内收.

腹直肌分离1-2指内属于正常，在2-3指间可以通过瑜伽来改善，大于3指会引起腹部脏器脱垂、盆底肌等问题.

产后在6个月内，不建议跑步、跳绳.

产后饮食以清淡易消化为主，建议红糖小米粥、红糖鸡蛋粥、蔬菜、多喝温开水，多吃主食.

产后第一天可以练习手臂划圈、肘关节向上相对再打开的动作；扩展胸腔的动作；出母婴护理后适当的后弯练习，不做扭转练习；金刚跪坐，这四个方面练习都可以增加母乳的量

产后身体的疼痛，大部分原因是母婴护理里躺得太多，其次也有打腰麻的原因，产后缺钙也会引起疼痛.

重庆安琪儿妇产医院产康中心高级瑜伽导师罗睿指出专业、安全、舒适的孕产瑜伽老师可以帮助您有效的进行产后恢复，产后妈妈正确地开启产后瑜伽的练习，是防止后患的明智之举。点击询问安琪儿瑜伽塑形套式计划详细情况

        重庆庆安琪儿产康团队严格遵循JCI医疗巡诊原则全力构建出"孕期养护——产褥期调理——产后修复"为一体的全方位医疗级产后康复体系，让您精心享受安全有效的医学修复疗程。结合国际先进医疗设备、纯天然植物修复产品、中医内外调理疗法，以医疗性、安全性、有效性的产后修复原则调养产后女性健康，让你您轻松实现回到产前S曲线身材的梦想。